Regresión del sueño de 3 años: cómo arreglar que un niño de 3 años se despierte por la noche

Entonces, pensó que estaba fuera de peligro con respecto a las regresiones del sueño, ¿eh? No exactamente. Hay otra regresión del sueño, conocida como la regresión del sueño de los 3 años, que se dirige hacia ti. Solo que esta vez, su hijo tiene la edad suficiente, no solo para llorar por usted, sino para señalar por qué exactamente debería quedarse junto a su cama, o por qué no debería tener que irse a la cama cuando usted se lo pidió.

Entonces, ¿qué debe hacer cuando note problemas para dormir en un niño de 3 años? ¡Nos alegra que lo hayas preguntado!

¿Por qué mi hijo de 3 años se despierta por la noche?

Cuando se trata de su hijo en edad preescolar, es posible que se pregunte: "¿Por qué mi hijo de 3 años se despierta por la noche?"

La pregunta no es nada infrecuente y, de hecho, forma parte de la regresión esperada del sueño de 3 a 3,5 años.

¿Cada niño de tres años experimenta la regresión? No. Pero en general, muchos padres están encontrando el estrés de dormir a un niño pequeño, junto con el estrés de, probablemente, haber lidiado con problemas de sueño durante la mayor parte de la vida del niño, simplemente insoportable.

La buena noticia es que esta regresión es probablemente la última regresión que encontrará su hijo. Si bien las regresiones del sueño de 3 meses, 8 meses e incluso 18 meses están vinculadas a cambios en los patrones de sueño y los principales hitos del desarrollo, gran parte de la regresión del sueño de 3 años se puede atribuir a la imaginación y el desarrollo del lenguaje de su hijo y a su voluntad. para usarlo.

 

Lenguaje e imaginación

Si está cansado de lidiar con problemas de sueño de 3 años, anímese. Saber lo que está pasando y ponerle un nombre es la mitad de la batalla.

Habiendo dicho eso, los niños pequeños de esta edad están más avanzados que antes. Su independencia está floreciendo a medida que asumen nuevos desafíos y se cautivan con cosas nuevas. Además, la imaginación de su pequeño está creciendo y se manifestará durante los momentos de juego imaginativo, ya sea que esté solo, con usted o con amigos.

Sin embargo, como ocurre con todo, demasiado de algo bueno nunca es beneficioso. Una imaginación hiperactiva puede hacer que su pequeño se tambalee, especialmente si ha estado expuesto inadvertidamente a películas, imágenes o canciones que lo asustan.

Cuando están solos en su habitación por la noche, su mente puede preguntarse, naturalmente, ya que está oscuro y usted no está cerca. Su hijo puede comenzar a sentir un miedo genuino y puede aprovechar esta oportunidad para llamarlo, llorar o incluso entrar en su habitación, todo en medio de la noche.

Además de una imaginación en expansión que arruina una buena noche de descanso para ambos, viene la adquisición del lenguaje. Su hijo está aprendiendo que puede ejercer cierto nivel de control al hacer peticiones o demandas usando sus palabras. Como tal, es probable que su hijo de 3 años le ruegue que no salga de su habitación por la noche, o que haga demasiadas solicitudes en un intento de permanecer despierto más allá de la hora de acostarse. Todo esto acaba dejándote exhausto, no solo por ti, sino también por tu hijo de 3 años.

 

Horario de sueño y hábitos de sueño del niño de 3 años

Los hábitos de sueño de los niños en edad preescolar pueden ser difíciles de precisar. Esto puede deberse a una variedad de factores, uno de los cuales es la hora de la siesta. Si bien la mayoría de los niños comienzan a luchar contra las siestas alrededor de los 2 años, no están realmente listos para dejar la siesta hasta que tienen al menos 3 años. Sin embargo, incluso un niño de 3 años puede necesitar dormir más. Incluso puede notar que a su pequeño le va bien sin una siesta un día, pero que está de mal humor cuando no toma la siesta al día siguiente.

Aunque es confuso, puede ser útil recordar que los niños de 3 años todavía necesitan entre 11 y 13 horas de sueño al día. Por lo tanto, si su hijo no duerme esa cantidad de sueño de una sola vez por la noche, es probable que aún necesite una siesta. Un horario de sueño típico para los niños pequeños puede incluir irse a la cama entre las 7 y las 9 de la noche. Algunos pueden necesitar irse a dormir más temprano, como los que no toman siestas, y algunos pueden quedarse dormidos más tarde.

Para obtener más información sobre cómo y cuándo dejar las siestas, echa un vistazo a nuestro blog.

 

Cómo hacer que un niño de tres años duerma

Para que su hijo de 3 años duerma por la noche, considere las siguientes opciones:

  • Una rutina fuerte a la hora de dormir - Estamos seguros de que ha escuchado esto cientos de veces, pero todavía suena cierto. Mantener la coherencia con su rutina a la hora de acostarse es fundamental para preparar a su pequeño para la cama. Considere preparar una cena abundante, tomar un baño, leer un libro e incluso discutir sus expectativas generales de una manera positiva y optimista, un hábito nocturno. Incluso puede aprovechar la necesidad de independencia de su hijo de 3 años, permitiéndole aprovechar las oportunidades para cepillar su propio cabello o realizar otras tareas de aseo personal por la noche.
  • Luz de noche - Para el niño imaginativo y temeroso, puede considerar comprar una luz de noche. Solo asegúrese de que la luz nocturna sea lo suficientemente tenue como para inducir el sueño y no emita rayos azules o verdes, ya que estos tipos a menudo le indican al cerebro que es hora de despertar. Más bien, busque luces nocturnas de brillo tenue, rojo o cálido, como la aquí.
  • Configurar temporizador - ¿Tienes un pequeño que grita cada vez que te alejas de su cama? Dígale a su hijo que se quedará, pero solo por un tiempo asignado. Una vez que se acabe el tiempo, levántese diligentemente, dé un beso a su hijo y despídase. Es posible que se sorprenda gratamente de lo que puede hacer un pequeño abrazo o tiempo de conversación para aliviar a su hijo de sus miedos. Algunos padres incluso sugieren hacer esto mientras las luces ya están apagadas, ya que esto brinda un cierto nivel de comodidad al estar en la oscuridad.
  • Juguetes silenciosos - A veces, lo que hace que el niño de 3 años duerma no es un truco o un plan inteligente, sino más bien, ¡simplemente esperar hasta que tenga sueño! Sin embargo, eso no significa que deba permitir que su hijo se quede despierto con usted todas las horas de la noche. ¡Los adultos también necesitan su tiempo! Más bien, acueste a su pequeño a dormir a la hora señalada, pero permítale jugar o leer tranquilamente hasta que se duerma. ¿No se siente cómodo con la idea de que su hijo saque el LEGOS a las 9:00 pm? No te culpamos. Si solo quiere que su hijo tenga acceso a peluches, libros, rompecabezas silenciosos y cosas por el estilo por la noche, considere poner estos artículos en una caja especial para “momentos tranquilos”. Solo puedes recuperarlo por la noche. De esta manera, su hijo puede entretenerse fácilmente hasta que se sienta somnoliento, sin estar sobreestimulado.
  • Recompensas - Algunas cosas nunca envejecen y las recompensas son una de ellas. Las recompensas por quedarse en la cama por la noche pueden ser tan simples como ir a por un helado al día siguiente, o pueden ser tan elaboradas como una tabla de calcomanías continua. Hagas lo que hagas, sé coherente con la recompensa y no cedas si tu hijo no cumple con las expectativas.
  • Consecuencias - Junto con las recompensas, vienen las consecuencias apropiadas. A muchos padres les gusta enfocarse en lo positivo repartiendo recompensas únicamente, pero los padres a menudo experimentan el éxito combinando tanto las consecuencias como las recompensas. Las ideas varían, pero pueden incluir quitarle la televisión al día siguiente, revocar los privilegios del iPad o quitar oportunidades especiales. Incluso puede vincular las consecuencias con su tabla de calcomanías, si elige usar una.
  • Diseñe un plan - Independientemente de las recompensas externas que se le ocurran a su hijo, el indicador número uno de un entrenamiento del sueño exitoso no es el niño, sino los padres. Como tal, debe asegurarse de estar listo para asumir la tarea de entrenar a su hijo para que permanezca en la cama, así como estar listo para ser constante. Sepa qué métodos utilizará si su hijo cumple con sus expectativas y qué hará si no lo hace.
  • Mantente constante - Esto nos lleva al siguiente punto. ¡La consistencia es clave! Independientemente del plan que elija, debe ceñirse a él para que funcione. Si tu hijo sabe que cederás unos días y otros no, siempre trabajará para manipularte hasta que finalmente te rindas. Por lo tanto, si notas que tu hijo se ha levantado de la cama, debe levantarse rápidamente y volver a colocarlos suavemente en su propia cama. Haga esto tantas veces como sea necesario, hasta que su hijo abandone el hábito. Esto será agotador al principio, pero, si se mantiene constante, debería ver una mejora en tan solo unos días. ¿Quieres dar un paso más? Puede considerar poner campanas en su puerta para que cuando su pequeño intente colarse, las haya escuchado mucho antes de que hayan entrado para acostarse a su lado.
  • Restricciones físicas - Por último, pero no menos importante, puede considerar restringir físicamente a su hijo a su habitación. Aunque este no es el método favorito de todos, puede ser extremadamente útil para mantener a su pequeño en la cama y, lo más importante, para mantenerlo a salvo durante la noche. Para hacer esto, puede comprar una puerta para bebés o simplemente cerrar la puerta de su hijo. Algunos padres usan la amenaza de una puerta cerrada con llave o una puerta para bebés como herramienta de trueque, diciendo: “Si puedes quedarte en tu cama y quedarte callado, dejaré la puerta abierta. Si lloras o te levantas de la cama, cerraré la puerta ". Independientemente del método que utilice, asegúrese de hacer lo que dice ... ¡y en serio!

¿Desea aún más consejos para dormir? Eche un vistazo al Servicio Nacional de Salud recomendaciones para obtener aún más ideas para que su pequeño duerma sin interrupciones por la noche.

 

Su hijo de 3 años necesita dormir ... ¡y usted también!

Con todo, es importante recordar que, aunque ciertamente necesita dormir, su niño en edad preescolar lo necesita aún más. Los estudios demuestran que los jóvenes necesitan dormir para aprender, desarrollarse y crecer y, como tal, permitir el caos en torno al tema de la hora de acostarse es imposible.

Recuerde, no importa qué método elija para mantener a su hijo de tres años bajo las sábanas durante la noche, debe ser constante. Cuanto más firme e inamovible sea usted, más rápido aprenderá su hijo a aceptar las nuevas expectativas y a ajustarse a ellas. Entonces, adelante, establezca algunas reglas básicas. ¡Solo asegúrate de afirmar lo positivo y celebrar cualquier pequeña victoria en el camino!

Así que, por un buen descanso… ¡para todos!

Para obtener más información sobre el sueño de los niños pequeños, consulte cómo mantener a su niño pequeño en la cama por la noche y soluciones baby jet lag.